頭皮がかゆい!の原因とすぐ出来る&自分で出来る頭皮対策

頭皮がかゆい!! すぐ出来る。自分で出来る頭皮ケア

まずはかゆみの原因の正体を知ろう!

 

毎日悩ませている頭皮のかゆみ。

 

・シャンプーしてもなくならない不快感。
・気づくと常に頭皮をポリポリ。
・鏡を見ては髪の毛のフケにうんざり。

 

こんな症状ありませんか?

 

毎日のこととなると大きなストレスですよね。

 

では、何がこのかゆみを引き起こしているのでしょうか?

 

頭皮のかゆみの正体は「頭皮の炎症」です。

 

そしてこの炎症を引き起こしている原因はさまざま。

 

・ストレス
・頭皮の疾患
・乱れた食生活
・睡眠不足

 

日常生活を送る中で、頭皮に負担をかけるものがこんなにあります!

 

これからご紹介するのは、自分で出来る頭皮ケア。
頭皮の炎症をしずめ、健康的な頭皮を取り戻す方法です。

 

どれも簡単ですぐ出来るものばかり。
早速ご紹介しましょう。

 

 

シャンプーを見直しましょう

 

今、お使いのシャンプーはあなたに合っていますか?

 

シャンプーをした後に、痒みがでたり、頭皮が赤くカサカサしたりする場合は注意です。
シャンプーが今の頭皮に合っていない可能性があります。

 

炎症をおこしている頭皮には、その症状にあったシャンプーがおすすめです。頭皮に優しく炎症をしずめ、かゆみをおさえる成分が入っているものも販売されています。

 

症状別におすすめのシャンプーをまとめてみました。

 

頭皮トラブルにおすすめのシャンプー

 

先ずはシャンプーを見直しましょう!

 

 

シャンプーの後は保湿美容液で頭皮に潤いを与えましょう

 

シャンプーで汚れを落とした後に大切なのは「頭皮の保湿」です。

 

炎症した頭皮はとても乾燥しているので、シャンプーの後にしっかり保湿を与えることが大事です。

 

頭のかゆみ対策は保湿が大事。頭皮用保湿液で潤いを

 

こちらはシャンプーとあわせて使うと、頭皮の回復を促し、いっそう効果的です。

 

 

頭皮の炎症を抑えるのに効果的な栄養素とは?

 

毎日の食事を見直すことも、頭皮の改善にはかかせないことです。

 

口から入るもので頭皮の状態がきまります。また、脂っぽい食事が続くと、頭皮もベトベトしてきます。

 

良い頭皮をつくるのに効果的な食べ物があります。
それらのものをバランス良くとり、食事のかたよりをなくしましょう。

 

頭皮トラブルによい栄養と食品

 

食べるものからも、積極的に頭皮を改善させていきましょう。

 

 

ストレスをためこまない

 

せっかく頭皮に良い食生活を続けても、ストレスをためこんでいては頭皮の状態は改善されません。

 

これはとても勿体無いこと!
意識的にストレス解消をしましょう。

 

おすすめは頭皮マッサージです。

 

短時間で簡単で自分で出来る、お手軽なストレス解消法です。頭皮マッサージをした後は、頭皮もやわらかくなり、頭のすみずみまで血液がいきとどき、とても気持ちよくなります。思いついた時にさっとできるのでおすすめです。

 

詳しくは睡眠とストレス解消法のページで紹介しています。
こちらをご参照ください。

 

頭皮に充分な栄養を届けるために、気分転換をこころがけましょう。

 

 

睡眠をしっかりとりましょう

 

健康的な頭皮=充分な睡眠の確保。
これが健康的な頭皮をつくるにはとても大事です。頭皮トラブルの改善に全てに繋がってくると言ってもよいでしょう!しっかり睡眠をとるだけで、翌日から頭皮の状態も少しずつよくなってきます。

 

頭皮のかゆみに「効く」睡眠とストレス解消法

 

毎日続けるだけでも、頭皮の回復はとても早くなります。

 

 

炎症した頭皮からサヨナラしよう

 

頭皮に合ったシャンプーに変える。
食事を見直す。
ストレスをためこまない。
充分な睡眠で頭皮トラブルの回復を促す。

 

上記が自分で出来る「頭皮のかゆみ対策」になります。
意識的に毎日行うと確実に頭皮はかわってきます。
頭皮によい生活を送って、健康的な頭皮を取り戻しましょう。